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中老年人热衷广场舞 当心跳出骨性关节炎

来源:成都风湿医院

人到了一定的年龄,机能就会发生变化,骨骼也不断衰老。广场舞是当下非常流行的健身运动,有不少大妈一跳起来就没个尽头。但过度跳广场舞会损坏骨关节,要适可而止,不宜过量。过度跳广场舞主要会引起骨性关节炎,症状表现为关节处疼痛、肿胀,运动和爬楼梯时表现尤为严重,平时生活中中老年人应适当运动,以自己身体的舒适为主。

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(图:跳广场舞要适可而止,不宜过量)

中老年人常跳广场舞易损害关节

张政主任表示,运动对于软骨来讲是双刃剑。正常情况下,运动是必须的。软骨的营养是需要靠关节液来进行营养的,人的关节在负重的过程当中,必须通过软骨受到挤压,才能吸收关节内的营养成份。但是,如果过度运动,软骨细胞受到过度的挤压或者过度的摩擦,反而会造成损伤。而广场舞有些动作,像扭颈、转腰、转髋、下腰等,如果长时间做这些动作,对中老年人多少都是有损伤的。

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(图:中老年人锻炼要适度)

中老年人预防骨关节的注意事项

1、注意居住环境 这是老年人需要注意的,不能长时间能在阴冷潮湿的环境中,室内应该保持干燥,而且要通风换气,经常的晒洗被褥,要在阳光下暴晒,避免细菌滋生,尤其是在冬季的时候,一定要定期地通风。

2、注意防寒保暖 这是远离疾病的关键事项。双脚和膝盖都远离心脏,所以,平时血都供应不足,相对较少,再加上脂肪层薄。所以,这些部位容易受到风寒的刺激,对寒冷非常敏感,因此,老年人要注意保护好脚和膝盖。尤其是在冬季要注意保暖,避免风寒刺激。

3、注意适当锻炼 老年人平时应注意锻炼方法,有效的增强骨骼能力,而且也有助于延缓关节的衰老,平时可以散步,练太极,这样有助于增加骨关节的稳定性,减少异常受力,而且,也有助于延缓关节的衰老。但是要注意运动量,不要过度运动,避免损害关节。

4、注意饮食护理 平时老年人应该注意自己的饮食方法,多吃一些活血,强筋健骨的食物。也是应该全面,品种多样,不能偏食,而且要限制高脂肪,高胆固醇食物。多吃一些奶制品豆制品蔬菜、水果;同时也要注意维生素d的摄入。

科学治疗才能解决骨性关节炎难题

联合用药+规范化治疗是目前国际治疗骨性关节炎较先进的技术之一,主要是根据病情和患者的需求提供微创的治疗手段,立体的、多层次的了解患者自身病症,避免了“万人一方”的弊病,提高了临床治疗率,大大减少了后遗症、并发症以及患者身体创伤和经济负担,满足个性化服务的需求,让每一个患者到院后都有适合自己的治疗方法。

成都风湿医院张政主任提醒,骨性关节炎病程长,易误诊,治疗难度大,早期应及时就医,避免后期关节畸形,器官损害,失去生活自理能力。因此应尽量选择正规规范的医院进行诊治。