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风靡成都市的“小红点”:低头族,也要防颈椎病

来源:成都风湿医院

最近在成都世纪城路、新会展中心附近都能看到指示牌上类似手机APP上的有数字的小红点,这是交警部门希望通过这种方式提醒广大交通参与者关注交通标志,安全出行。其实随着手机的普遍使用,越来越多的人加入到“低头族”中,司机开车时、行人走路时低头看手机的情况时有发生。在路上行走,低头时间越长,引起交通事故的几率也会增加;同时,记者从成都风湿医院了解到,低头的时间越长,颈椎所承受的压力愈大,长久下来,容易出现颈部僵硬疼痛、头晕眼花、手指麻木等不适的感觉,不经意间可能会慢慢发展成为颈椎病。

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“人的颈椎就像弹簧,你老是低着头,颈椎‘弹簧’就总保持一个姿势和曲度,时间久了弹性就会越来越弱,最后就无法复原。”我院门诊主任杜爱华介绍,近年来到医院治疗颈腰椎疾病的人群越来越趋于年轻,年轻人过多依赖手机,平时总是拿着手机玩微信、上QQ、打游戏,常常数个个多小时不动地方、不换姿势。杜爱华介绍说,今年国内一项研究对2000例颈椎病患者展开调查显示:颈椎病不再只是中老年人的“专利”,青少年和上班族患颈椎病的人数陡增,颈椎病患者的低龄化已经到了令人吃惊的地步。1-20岁的患者占12%;21-30岁的患者占25%;30-50岁的患者占15%;50岁以上的患者占48%。

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“颈椎呈中空状,骨头跟骨头之间靠软组织联系起来,包裹着颈椎骨、软骨的是肌肉,若肌肉强壮就能保护骨骼。之所以长期保持一个姿势低头会导致人体颈椎退化速度加快加剧,是因为在长期低头的过程中,4~7节颈椎关节受压过多产生错位,令颈椎弧度减少,骨骼之间的磨损增加及骨刺增生,有机会压着神经线。”

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杜爱华表示,低头时颈椎失去“自然曲线”,承受额外压力,会造成颈椎早期磨损甚至变形,如经常低头玩手机的人,颈部越来越前倾,颈部胸锁乳头肌不断向前拉伸,时间一长会造成慢性劳损。低头族容易“颈椎反弓”,这是颈椎病最常见的病理基础。“在上班面对电脑过久,颈椎已非常疲劳,而在下班的地铁、公交上,很多人仍不停地低头看手机或平板电脑,无形间又加重了颈椎的疲劳程度。”

多数年轻患者颈椎病症状开始较轻,长期下来逐渐加重,也有部分症状较重者,这是与所患颈椎病的类型有关。“低头族”颈椎病的主要症状有颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐,甚至视物模糊、心动过速、肌肉僵硬及吞咽困难等。“成年‘低头族’患颈椎病后,治疗相对就比较困难,恢复也不会那么快。”

此外,如果长时间低头玩手机、平板电脑,对颈椎过度牵拉,还可能导致颈椎曲线变形和脱位,严重的甚至会引起颈椎反弓,造成颈椎劳损,牵扯颈椎肌肉加速颈椎退变,诱发腰椎间盘突出、腰肌劳损等。杜爱华说,现在的年轻人运动少,长时间对着电脑、手机,低头、偏头的时间过长,颈椎关节移位的几率大大提高。

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临床发现,不少患者的手机和电脑放置位置不在正前方,而在左边或右边,脑袋在长时间侧偏的状态下渐渐发生了颈椎脱位。颈椎错位后最典型的不适是头晕,看东西时感觉物体都在旋转。头晕的同时恶心、想吐,转头时发作会明显一些。少数严重错位者走在路上猛一回头时,可能会突然眩晕而倒地。在轻度错位的情况下,颈椎一般还能正常活动,但错位严重时,头会偏着,难以正常活动。

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杜爱华表示,颈椎病是一种慢性病,应早预防,主要还是靠平时养成好习惯。玩手机的正确姿势应为耳朵与肩膀在同一垂直面上,挺胸收腹;要定期改变头颈部体位,定时做抬头锻炼,锻炼增强颈背部肌肉。玩手机最好不要超过半小时,半小时到四十五分钟之后应活动颈部,抬头远视半分钟,有利于缓解颈肌紧张,也可消除眼睛疲劳,最好能起身做一些颈部和腰部的伸展运动。低头族可以经常进行羽毛球、游泳等仰头姿势比较多的运动锻炼。